رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل

رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل

رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل , في حال اتباع الكيتو دايت المعتدل لمدة أسبوع، من المتوقع أن ينزل الوزن بمعدل 3 إلى 5 كيلوغرامات. وقد تصل إلى 7 كيلوغرامات في الأوزان الكبيرة (أكثر من 130 كيلوغرام).

الأشخاص الذين كانوا ضمن نظام غذائي يعتمد على السكريات والنشويات البسيطة والكربوهيدرات الضارة بشكل كبير، سيفقدون وزن أكبر بشكل أسرع عند البدء في الكيتو دايت. ولكن نسبة كبيرة من الوزن الذي يتم خسارته هو مياه مخزنة في الجسم وليس دهون. وذلك لأن الجسم يقوم بتخزين 3 إلى 4 غرام من المياه لكل غرام من السكريات والنشويات يتم استهلاكها. وبمجرد الانقطاع عن تناول النشويات تمامًا، يبدء الجسم بالتخلص من المياه الزائدة. ولذلك يشعر معظم متبعي دايت الكيتو بزيادة التعرق والعطش وحاجة متكررة لدخول الحمام.

• • الأسبوع الأول: في حال اتباع الكيتو دايت المعتدل لمدة أسبوع، من المتوقع أن ينزل الوزن بمعدل 3 إلى 5 كيلوغرامات. وقد تصل إلى 7 كيلوغرامات في الأوزان الكبيرة (أكثر من 130 كيلوغرام).

• الشهر الأول: بعد مرور شهر كامل من الالتزام بـ دايت الكيتو المعتدل، ينزل الوزن بمتوسط 8 إلى 12 كيلو غرام. وقد يصل إلى 15 كيلوغرام في الأوزان الكبيرة.

 موضوعات متعلقة ب رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل

لمزيد من المعلومات المفيدة والمتعلقة ب رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل اقرأ مقالتنا حتي النهاية .

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع عالم حواء

نظرًا لأن الكيتو يدور حول تقييد تناول الطعام بينما لا يقوم الصيام المتقطع على تقييد الفترات الزمنية، فقد لا يبدو ضارًا الجمع بينهما، لكن من الناحية العلمية، فإن الجمع بين الاثنين يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، فكلا النظامين لهما مزايا وعيوب، والجمع بينهما قد يضاعف مخاطرهم خاصة بالنسبة للأشخاص المبتدئين والذين يعانون من ظروف صحية معينة.

بجانب ذلك، فإن الكيتو هو نظام غذائي مقيد واتباعه لفترة طويلة قد يؤدي إلى نقص المغذيات ومشاكل في الكلى على عكس الصيام المتقطع، وعند الجمع بين الاثنين، قد تضع ضغطًا مفرطًا على جسمك، وتسبب حالات صحية مثل تقلبات المزاج والإمساك والتهيج والإرهاق.

كما أن الجمع بين النظامين قد لا يكون فعالًا مع الجميع، لكل منا طبيعة جسم مختلفة عن الآخر، لذلك بطبيعة الحال، ستكون رحلتنا لإنقاص الوزن فريدة من نوعها ومختلفة عن الآخرين، فلا يوجد شخصان متشابهان، لذا ليس من الضروري أن يساعد الجمع بين الصيام المتقطع وحمية الكيتو على إنقاص وزنك بفعالية.

تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

منذ بداية سن المراهقة، عانيت مع زيادة الوزن. حاولت تجربة معظم الحميات الغذائية، وحتى حاولت إنقاص الوزن مع أطباء وأخصائي التغذية، ولكن في الغالب كانت النتيجة مؤقتة، أخسر بعض الوزن لمدة أسبوعين أو ثلاثة، ثم يتوقف النزول، أو حتى يعود الوزن الذي فقدته تدريجيًا. استمريت سنوات مع هذه المعاناة حتى قررت تجربة الكيتو دايت. ولأن الحمية تعتبر جديدة نسبيًا على المجتمع العربي، وددت أن أشارككم كل شيء حول تجربتي مع كيتو دايت.

وبالطبع التجربة ستكون أصعب في حالة كونك طالبًا أو موظفًا بدوام كامل وهو ما يصعب من مهمة إعداد الوجبات بشكل سليم وكذلك الالتزام بتناول هذه الوجبات في المواعيد المحددة لها.

رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي

الكيتو دايت هو نظام غذائي غني بالدهون أي ما يقارب 80% من السعرات الحرارية اليومية، ومنخفض للغاية بالكربوهيدرات أي أنه أقل من 5% من السعرات الحرارية، ومعتدل بالبروتين بحوالي 15% – 2% من السعرات الحرارية.

ويعد أهم جزء في هذا النظام هي الحالة الكيتوزية والتي تساعد على إنتاج الغلوكوز عندما يكسر الجسم الكربوهيدرات وبالتالي تعطي الجسم المزيد من الطاقة.

لمساعدتك على البدء في الكيتو دايت سنقدم لك خطة لوجبات غذائية لمدة أسبوع واحد، تعرف على خطة كيتو دايت للمبتدئين:

3333